Bài viết chia sẻ 3 bí quyết sống thọ, sống vui, sống khỏe. Nhờ thế, bạn thoát khỏi bệnh tật hữu ích. Hãy lưu lại ngay và sử dụng hàng ngày những gợi ý trong bài viết bên dưới. Đừng bỏ lỡ nhé!
1. Bí quyết sống thọ hữu ích: Hãy uống đủ nước
Mọi chuyên gia đều khuyến khích bạn nên uống nước đúng cách mỗi ngày. Cụ thể, theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ chứng minh, những người uống đủ nước hàng ngày ít có dấu hiệu lão hóa và mắc bệnh mạn tính hơn những người khác, nhờ đó họ sống thọ hơn nhiều.
Lượng nước nên uống bao nhiêu tùy theo thể trạng sức khỏe, đặc điểm cơ thể, tần suất hoạt động… của mỗi ngày. thông thường là 8 cốc nước (tương đương 2 lít nước).
Thêm vào đó, bạn đừng quên nắm rõ cách uống nước đúng chuẩn giúp kéo dài tuổi thọ. Cụ thể:
- Nên uống nước vào buổi sáng vì sau một giấc ngủ dài, cơ thể mất nước khá nhiều nên cần tiếp nước nhanh chóng để giải độc, thanh lọc.
- Nên uống nước trước bữa ăn khoảng 2 giờ, có tác dụng làm sạch đường ruột, giảm các giác đói, kích thích hoạt động tiêu hóa.
- Nên uống nước trước khi vận động hoặc chơi thể thao giúp cơ thể dự trữ vừa đủ, tránh tình trạng mất nước.
Điều quan trọng không kém cạnh thời điểm uống nước là nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ. Qua đó, cơ thể kịp hấp thu, tránh loãng máu và tăng cường bài tiết mồ hôi.
Ngoài nước lọc, bạn có thể kết hợp uống thêm nước thảo dược, nước trà xanh, nước hoa cúc… Bởi, các loại nước đó đều ức chế các gốc tự do bất ngờ sản sinh trong cơ thể, nhờ vậy làm giảm nguy cơ phát triển khối u, ngăn ngừa các tế bào ác tính di căn.
2. Đừng quên đi bộ thường xuyên
Đi bộ là một trong những môn thể thao đơn giản, phù hợp cho tất cả các đối tượng, dễ thực hiện và mang lại kết quả gia tăng tuổi thọ, tăng cường sức đề kháng. Bạn nên chủ động đi bộ hàng ngày, nhất là với những ai ngồi làm việc quá lâu, ít vận động – điều này hạn chế hệ xương khớp thoái hóa, ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan, thừa cân, béo phì.
Mỗi ngày, bạn hãy chủ động đi bộ 30 – 60 phút, tương đương 7.000 đến 8.000 bước. Chỉ sau một vài tháng, bạn sẽ nhận thấy nhiều tiến triển bất ngờ, từ cơ quan đến mạch máu tới thần kinh, xương khớp hay tiêu hóa.
3. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Nhiều người cho rằng phải ăn uống kiêng khem thì sức khỏe mới tốt, nhưng thực tế, bất kỳ thực phẩm nào cũng mang lại những dưỡng chất nhất định cho cơ thể, nhưng PHẢI ĂN ĐÚNG CÁCH.
Theo đó, bí quyết sống thọ không thể bỏ qua là bạn ưu tiên ăn nhiều rau xanh, trái cây… sẽ tăng 21% cơ hội sống lâu hơn. Nhưng điều đó không có nghĩa là phải ăn chay hoặc thuần chay (tức là kiêng thịt, cá hoàn toàn). Cụ thể, trong rau tươi, có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tế bào thuộc nhóm polyphenol, beta caroten, sinh tố A, B, và C nhờ đó phòng ngừa lão hóa và kháng ung thư.
Ngoài ra, đừng bỏ qua thói quen ngủ đủ giấc, duy trì lối sống khoa học, lành mạnh và lạc quan… Đồng thời, bạn luôn sống vui vẻ, lạc quan, mỉm cười ngay cả khi tồi tệ nhất để giải phóng stress, giúp tâm hồn thư thái, tuổi thọ kéo dài hơn và khỏe mạnh, ít bệnh tật hơn.
4. Thêm một bí quyết sống thọ: Không hút thuốc lá
Ngày nay, tất cả mọi người đều nắm rõ sự độc hại của thuốc lá, cũng như mối liên hệ chặt chẽ giữa thuốc lá và hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác nhau, nhất là các bệnh lý về phổi. Do vậy, muốn sống thọ và tránh xa ung thư, bạn cần từ bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.
Điều này đã được một nghiên cứu ở Vương quốc Anh chứng minh rằng có thể kéo dài tuổi thọ lên tới 10 năm nếu bỏ thuốc lá ở tuổi 30 và giảm còn 9 năm nếu bỏ ở tuổi 40, 50 hay 60.
5. Đừng quên giấc ngủ trưa
Nhiều người thường bỏ qua giấc ngủ trưa hàng ngày, nhưng vô số bằng chứng khoa học cho thấy ngủ trưa giúp kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt hơn nữa, những người thường xuyên ngủ trưa có thể giảm khả năng tử vong với các bệnh lý tim mạch tới 37% so với những người khác. Thêm vào đó, giấc ngủ trưa 30 – 45 phút mỗi ngày còn giúp bạn điều chỉnh lại năng lượng giúp cải thiện sự tỉnh táo tối đa.
Qua tất cả chia sẻ trong bài viết, hy vọng rằng bạn đọc đã nắm rõ bí quyết sống thọ, sống khỏe hữu ích và dễ dàng thực hiện theo mong muốn. Đừng quên đón đọc các nội dung khác trên website để tích lũy kiến thức sức khỏe bổ ích khác nhé!
Nguồn thông tin: Sức Khỏe & Đời Sống.
