Các công thức nước uống từ trái cây, rau xanh mang lại nhiều hiệu quả tích cực. Nhất là giúp bạn cải thiện hoạt động tiêu hóa, góp phần giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, chế độ vận động hợp lý. Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết sau đây nhé!
Dưới đây là gợi ý một số công thức làm đồ uống giải độc dễ dàng tại nhà:
1. Công thức 1: Nước ép bắp cải, chanh và dưa chuột
Nguyên liệu:
- 1 lá bắp cải.
- Nước ép từ nửa quả chanh.
- 1/3 quả dưa chuột có vỏ.
- 1 quả táo đỏ còn vỏ.
- 150 ml (5 oz) nước dừa.
Công dụng:
- Lợi tiểu.
- Thải độc, thanh lọc cơ thể.
Cách làm:
- Rửa sạch bắp cải, dưa chuột và táo.
- Cắt táo và dưa chuột thành miếng nhỏ rồi cho vào máy xay. Sau đó lần lượt thêm nguyên liệu còn lại vào máy xay trong 2 phút.
- Lọc lấy nước và uống.
2. Công thức nước uống 2: Nước ép bắp cải, củ cải đường và gừng
Nguyên liệu:
- 2 lá bắp cải.
- 1 củ cải nhỏ.
- 1/2 quả dưa chuột.
- 1 thìa cà phê gừng tươi, xay nhuyễn.
- 1 muỗng canh lá bạc hà tươi.
- 1 cốc nước.
Công dụng:
- Cân bằng độ pH trong cơ thể.
- Hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
- Cung cấp năng lượng.
- Đốt cháy mỡ thừa.
Cách làm:
- Rửa sạch lá bắp cải, lá bạc hà, củ cải và dưa chuột (gọt vỏ củ cải).
- Cắt chúng thành miếng nhỏ vừa ăn rồi cho vào máy xay trong 3 phút.
- Lọc lấy nước cốt và uống tốt nhất vào buổi sáng.
3. Công thức 3: Nước ép cà chua thơm ngon
Nguyên liệu:
- 150ml nước ép cà chua tự nhiên làm sẵn.
- 25ml nước cốt chanh.
- Nước khoáng.
Công dụng:
- Lợi tiểu.
- Giảm cân.
- Làm sáng da.
Cách làm:
- Trộn nước ép cà chua và nước cốt chanh theo tỷ lệ tùy thích.
- Sau đó thêm nước khoáng không đường và thưởng thức.
4. Công thức nước uống 4: Nước ép chanh, cam và xà lách
Nguyên liệu:
- Nước ép của 1 quả chanh.
- Nước ép của 2 quả cam.
- 6 lá xà lách.
- ½ cốc nước lọc.
Công dụng:
- Cải thiện hoạt động tiêu hóa.
- Tăng cường trao đổi chất.
- Tăng sức đề kháng.
- Kiểm soát cơn đói.
Cách làm:
- Trộn nước ép chanh và cam tùy theo khẩu vị.
- Rửa sạch xà lách, xay nhuyễn cùng nước lọc và vắt lấy nước. Tiếp theo trộn cùng nước ép chanh, cam kể trên.
5. Công thức 5: Nước ép dưa hấu và gừng
Nguyên liệu:
- 2 lát dưa hấu không hạt.
- 1 thìa cà phê hạt lanh xay.
- 1 thìa cà phê gừng tươi, xay nhuyễn.
Công dụng:
- Giúp ăn uống ngon miệng.
- Kiểm soát cơn đói.
- Hạn chế tình trạng khó tiêu, đầy hơi.
Cách làm:
- Rửa sạch tất cả nguyên liệu rồi cho vào máy xanh nhuyễn mịn.
- Vắt lấy nước cốt nguyên chất và thưởng thức.
6. Công thức nước uống 6: Nước ép dứa và bắp cải
Nguyên liệu:
- 1 lát dứa.
- 1 lá bắp cải.
- 100ml nước lọc.
- 1 lát dưa chuột.
- 1 quả táo xanh còn vỏ.
- 1 thìa cà phê gừng xay.
- 1 muỗng cà phê hạt chia.
Công dụng:
- Lợi tiểu.
- Thanh lọc cơ thể.
- Mát gan.
- Giảm cân.
Cách làm:
- Rửa sạch tất cả nguyên liệu, cắt miếng vừa phải rồi cho vào trong máy xay và xay nhuyễn.
- Sau đó lọc hết phần xác, lấy nước uống.
7. Công thức 7: Nước ép dưa hấu, hạt điều và quế
Nguyên liệu:
- 1 miếng dưa hấu vừa.
- 1 thìa cà phê quế.
- 1 nắm nhỏ hạt điều.
- Nước ép của 1 quả chanh.
- 150ml nước dừa.
Công dụng:
- Cải thiện quá trình trao đổi chất.
- Tăng cường đốt cháy chất béo.
Cách làm:
- Cho tất cả các nguyên liệu bên trên vào máy xay, rồi xay nhuyễn mịn.
- Sau đó lọc hết xác, chỉ lấy nước cốt và thưởng thức. Tốt nhất nên uống không đường.
8. Công thức nước uống 8: Nước ép bí đao
Nguyên liệu:
- 1 – 2 trái bí đao.
Công dụng:
- Mát gan.
- Thải độc.
- Giảm cảm giác thèm ăn.
Cách làm:
- Cạo sạch vỏ bí đao, bổ làm đôi rồi lấy hết phần hạt bên trong, chỉ giữ lại phần thịt.
- Cắt phần thịt bí đao thành từng khúc nhỏ rồi cho vào máy ép để ép lấy nước.
- Có thể cho thêm một chút đá hoặc để nước trong ngăn mát tủ lạnh nếu muốn mát.
Hy vọng qua những chia sẻ kể trên có thể giúp bạn tìm được công thức nước uống “chân ái” để có thể sử dụng hàng ngày, tận hưởng nhiều dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể. Đừng quên theo dõi các nội dung khác trên website để có thêm vô số kiến thức chăm sóc sức khỏe hữu ích nhé!
> Hãy xem qua một số thông tin hữu ích khác về việc thanh lọc cơ thể, giảm cân tốt tại đây.
